Prévention des TMS, ergonomie & QVCT
Prévenez durablement les douleurs liées au travail de bureau et améliorez les conditions de travail au quotidien.
Objectifs pédagogiques
Comprendre les mécanismes d’apparition des TMS.
Identifier les facteurs de risques physiques et psychosociaux.
Aménager efficacement un poste de travail informatique.
Adopter postures et gestes adaptés et réduire la fatigue physique et mentale.
Mettre en place des actions de prévention durable et participer à la démarche QVCT.
Programme
Comprendre les TMS et analyser les risques
- Définition des TMS : lombalgies, tendinites, douleurs cervicales
- Mécanisme d’apparition des douleurs et conséquences pro/perso
- Facteurs de risques : écran, postures, sédentarité, répétitivité, fatigue visuelle
- Risques psychosociaux : pression, surcharge, charge mentale
- Atelier : auto-évaluation des douleurs et analyse de situations réelles
Cadre réglementaire & prévention en entreprise
- Obligations employeur / salarié et principes généraux de prévention
- DUERP et analyse des risques
- Prévention primaire, secondaire et tertiaire
- Démarche QVCT et traçabilité des actions
- Atelier : analyse simplifiée d’un DUERP
Analyse ergonomique du poste de travail
- Réglage du siège, position écran/clavier/souris
- Éclairage et zones d’atteinte
- Organisation du bureau
- Atelier : audit ergonomique d’un poste informatique
Agir, corriger et prévenir durablement
- Gestes, postures et économie d’effort
- Position assise dynamique et gestes protecteurs
- Micro-pauses actives, mobilité articulaire et étirements
- Plan d’action individuel de prévention
- Évaluation finale : cas pratique ergonomique et QCM
Public & prérequis
Public concerné
Employés administratifs, salariés de bureau, managers et fonctions support.
Prérequis
Aucun prérequis.
Modalités
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, analyses de postes, ateliers ergonomiques, exercices posturaux et simulations de situations réelles.
Évaluation
Questionnaire de positionnement, exercices et études de cas en cours de formation, audit ergonomique simulé et QCM final.
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent pour adapter votre parcours.
Délai d’accès
Inscription possible jusqu’à 48 h avant le démarrage, selon les places disponibles.